Όραση και Άγχος: Η Επίδραση της Σωματοποίησης στις Ενοχλήσεις Όρασης

Οι ενοχλήσεις όρασης μπορούν να συνδέονται με το άγχος και να έχουν σημαντική επίδραση στην ψυχολογική μας κατάσταση. Στο παρόν άρθρο, θα εξετάσουμε τον τρόπο με τον οποίο η σωματοποίηση του άγχους επηρεάζει την όραση και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά.

Οι κοινές περιγραφές των συμπτωμάτων άγχους των ματιών και της όρασης περιλαμβάνουν:

• Αντιμετωπίζετε οπτικές ανωμαλίες, όπως θέαση αστεριών, λάμψεις, θολώματα, φωτοστέφανα, σκιές, «εικόνες με φαντάσματα», «εικόνες που μοιάζουν με κύμα θερμότητας», ομίχλη, λάμψεις και διπλή όραση.

• Βλέπετε πράγματα με την άκρη του ματιού σας που δεν υπάρχουν.

• Έχετε στενή ή σωληνοειδή («τούνελ») όραση.

• Βλέπετε τα πράγματα να κινούνται με την άκρη των ματιών σας, αλλά δεν υπάρχει τίποτα στην πραγματικότητα εκεί ή δεν κινείται.

• Το όραμα φαίνεται σουρεαλιστικό, ασυνήθιστο και ονειρικό.Η όραση φωτίζεται στιγμιαία ή εξασθενεί.

• Έχετε οπτικές παραμορφώσεις όπου οι εικόνες που κοιτάζετε φαίνονται παραμορφωμένες, δεν έχουν κανονικό σχήμα ή εμφανίζονται παράξενες.

• Όραση που μοιάζει με καλειδοσκόπιο.

• Όραμα που μοιάζει με βινιέτα.

• Ασυνήθιστος παλμός στην όρασή σας.

• Τρεμοπαίξιμο στην όρασή σας (το ένα ή και τα δύο μάτια).

• Οπτικό χιόνι.

• Μάτια υπερβολικά ευαίσθητα στο φως.

• Φαίνεται ότι τα αντικείμενα που κοιτάτε κινούνται ελαφρώς, πάλλονται ή δονούνται.

• Κατά καιρούς έχετε θολή όραση.Άλλοτε στο ένα μάτι, άλλοτε στο άλλο μάτι και άλλοτε και στα δύο μάτια.

• Αντιμετωπίζετε πολλά περίεργα προβλήματα όρασης που φαίνονται ασυνήθιστα, όπως η παλμική όραση, η διπλή όραση, τα μάτια εκτός εστίασης και οι εικόνες φαίνονται παραμορφωμένες εκτός εστίασης.

• Φαίνεται ότι τα μάτια σας δυσκολεύονται να εστιάσουν.

Τα οφθαλμικά προβλήματα και τα συμπτώματα άγχους της όρασης:

1. Μπορούν να επηρεάσουν επίμονα μόνο το ένα μάτι, μπορεί να μετατοπιστούν και να επηρεάσουν το άλλο μάτι, μπορεί να εναλλάσσονται μεταξύ των ματιών και μπορεί να επηρεάσουν και τα δύο μάτια ξανά και ξανά.

2. Μπορεί να έρχονται και να φεύγουν σπάνια, να εμφανίζονται συχνά ή να επιμένουν επ' αόριστον. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε οφθαλμικά προβλήματα και συμπτώματα όρασης μερικές φορές και όχι τόσο συχνά, να επανέρχονται ή να τα έχετε συνεχώς.

3. Μπορεί να προηγούνται, να συνοδεύουν ή να ακολουθούν μια κλιμάκωση άλλων αισθήσεων και συμπτωμάτων άγχους ή να εμφανιστούν από μόνα τους.

4. Μπορεί να προηγούνται, να συνοδεύουν ή να ακολουθούν ένα επεισόδιο νευρικότητας, άγχους, φόβου και αυξημένου στρες ή να εμφανιστούν «εκτός» και χωρίς προφανή λόγο.

5. Μπορεί να ποικίλουν σε ένταση από ελαφρά, μέτρια έως σοβαρά.

6. Μπορούν επίσης να έρθουν σε κύματα όπου είναι δυνατοί τη μια στιγμή και χαλαρώνουν την επόμενη.

7. Μπορεί να αλλάζουν από μέρα σε μέρα ή/και από στιγμή σε στιγμή.

Όλοι οι παραπάνω συνδυασμοί και παραλλαγές είναι κοινοί. Για μερικούς ανθρώπους, τα οφθαλμικά προβλήματα και τα συμπτώματα της όρασης είναι πιο αισθητά όταν είναι κουρασμένοι ή όταν ο ύπνος διαταράσσεται τακτικά.

Τι προκαλεί προβλήματα στα μάτια και συμπτώματα άγχους της όρασης;

Όταν αυτό το σύμπτωμα προκαλείται από στρες, συμπεριλαμβανομένου του στρες που προκαλείται από το άγχος:

1. Επιδράσεις της απόκρισης στο στρες

Το μάτι είναι ένα πολύπλοκο όργανο που, σε συνδυασμό με το νευρικό σύστημα (που περιλαμβάνει τον εγκέφαλο), περιέχει μια τεράστια ποσότητα νευρικών κυττάρων.Τα νευρικά κύτταρα (νευρώνες) είναι εξειδικευμένα κύτταρα που επικοινωνούν μεταξύ τους περνώντας πληροφορίες νευρικών παλμών (ηλεκτρικά σήματα) εμπρός και πίσω χρησιμοποιώντας μια ηλεκτροχημική διαδικασία (ο συνδυασμός ηλεκτρισμού και χημείας).

Οι νευρώνες στέλνουν και λαμβάνουν πληροφορίες νευρικών παλμών εμπρός και πίσω προς και από τον εγκέφαλο.Για παράδειγμα, οι οπτικές πληροφορίες λαμβάνονται στο μάτι και μεταδίδονται μέσω του οπτικού νεύρου μέσω νευρώνων στην κύρια περιοχή του οπτικού φλοιού του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος ερμηνεύει αυτές τις πληροφορίες και σχηματίζει μια οπτική εικόνα που «βλέπουμε» στο μυαλό μας.

Επιπλέον, όταν θέλουμε να δούμε κάτι, οι εκούσιες σκέψεις μας προκαλούν την εμφάνιση νευρικών παρορμήσεων σε ορισμένες μυϊκές ομάδες που συνδέονται με τα μάτια.Αυτές οι νευρικές ώσεις προκαλούν τους κατάλληλους μύες των ματιών να συστέλλονται με αποτέλεσμα τα μάτια να κινούνται προς την κατεύθυνση που θέλουμε να κοιτάξουμε.Ολόκληρη η διαδικασία της όρασης λειτουργεί κανονικά όταν το σώμα και το νευρικό σύστημα είναι υγιή και λειτουργούν κανονικά.Προβλήματα μπορεί να προκύψουν, ωστόσο, όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση.

Το άγχος μπορεί να οριστεί ως:

• Οτιδήποτε ωθεί το σώμα πέρα από το σημείο ισορροπίας του.

• Κατάσταση ψυχικής ή συναισθηματικής πίεσης ή έντασης που προκύπτει από δυσμενείς ή πολύ απαιτητικές συνθήκες.

• Το άτομο υπόκειται σε πίεση ή ένταση.

Σε ιατρικό ή βιολογικό πλαίσιο: το άγχος είναι ένας σωματικός, ψυχικός ή συναισθηματικός παράγοντας που προκαλεί σωματική ή ψυχική ένταση.Μπορεί να είναι εξωτερικά (από το περιβάλλον, κοινωνικές καταστάσεις κ.λπ.) ή εσωτερικά (ασθένεια, από ιατρική πράξη, συμπεριφορά κ.λπ.).Το άγχος μπορεί να προκαλέσει την απόκριση «πάλης ή φυγής» (fight or fly), μια σύνθετη αντίδραση νευρολογικών και ενδοκρινολογικών συστημάτων.

Ο Walter Bradford Cannon, M.D., Αμερικανός φυσιολόγος, καθηγητής και πρόεδρος του Τμήματος Φυσιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ονόμασε την απόκριση στο στρες «απόκριση πάλης ή φυγής» (ή οξεία απόκριση στο στρες).Έκτοτε, αναφέρεται επίσης ως η απόκριση έκτακτης ανάγκης ή η απόκριση μάχης, φυγής ή παγώματος (επειδή μερικοί άνθρωποι παγώνουν σαν "ελάφι που πιάνεται στους προβολείς" όταν αισθάνονται υπερβολικό άγχος).

Η απόκριση «πάλη ή φυγή» αναγκάζει το σώμα να εκκρίνει ορμόνες του στρες στην κυκλοφορία του αίματος όπου ταξιδεύουν σε στοχευμένα σημεία για να επιφέρουν συγκεκριμένες φυσιολογικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές αλλαγές που ενισχύουν την ικανότητα του σώματος να αντιμετωπίσει το στρες. Ο Dr. Hans Selye, ένας επιστήμονας γεννημένος στη Βιέννη του 20ου αιώνα, γνωστός για το έργο του για το στρες και συγγραφέας του βιβλίου, «The Stress Of Life», επινόησε τον όρο «Σύνδρομο Γενικής Προσαρμογής» (GAS) για τα τρία στάδια της απόκρισης στο στρες. Αυτοί είναι:

• Συναγερμός - όταν η αίσθηση κινδύνου/απειλής πυροδοτεί την απόκριση στο στρες

• Αντίσταση – όταν τα ενεργά συστατικά της αντίδρασης στο στρες μας δίνουν την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να πολεμήσουμε ή να φύγουμε

• Εξάντληση – η φάση ανάκαμψης μετά το τέλος του στρεσογόνου παράγοντα

Οι αντιδράσεις στο στρες αγχώνουν το σώμα εξαιτίας όλων των φυσιολογικών, ψυχολογικών και συναισθηματικών αλλαγών που ωθούν το σώμα πέρα από το σημείο ισορροπίας του. Συνολικά, ένα μέρος των αλλαγών απόκρισης στο στρες περιλαμβάνει:

• Ενίσχυση των αιθήσεών μας μας ώστε να μπορούμε να εντοπίζουμε τον κίνδυνο πιο εύκολα,

• Σύσφιξη των μυών έτσι ώστε το σώμα να είναι πιο ανθεκτικό σε τραυματισμούς,

• Αυξανόμενη δραστηριότητα στο κέντρο φόβου του εγκεφάλου (την αμυγδαλή) ώστε να είμαστε πιο ευαίσθητοι και αντιδραστικοί στον κίνδυνο, και

• Αυξάνοντας τη δραστηριότητα των νευρώνων, έτσι ώστε το νευρικό σύστημα και το σώμα να μπορούν να αντιδράσουν πιο γρήγορα στις απαιτήσεις που του δημιουργεί ο στρεσογόνος παράγοντας.

Όλες αυτές οι αλλαγές (και πολλές άλλες) ενισχύουν την ικανότητά μας να αντιμετωπίζουμε έναν στρεσογόνο παράγοντα ή απειλή. Πιο συγκεκριμένα, οι αντιδράσεις στο στρες επηρεάζουν την όραση με:

• διαστολή της κόρης για λήψη περισσότερων οπτικών πληροφοριών,

• στένωση του οπτικού πεδίου (περιφερική όραση) για να επικεντρωθεί αποκλειστικά στην απειλή,

• μείωση του ρυθμού αναλαμπής, ώστε να μην χάνουμε σημαντικές οπτικές πληροφορίες

• τεντώνουν και αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες των ματιών, ώστε να είναι πιο αντιδραστικοί.

Λόγω αυτών των αλλαγών απόκρισης στο στρες:

• Η όρασή μας μπορεί να φαίνεται πιο φωτεινή και πιο ζωντανή λόγω της διαστολής της κόρης,

• μπορούμε να βιώσουμε «όραση τούνελ» (σα να βλέπουμε μέσα από ένα σωλήνα),

• τα μάτια μπορεί να στεγνώσουν και οι μύες των ματιών μπορεί να αισθάνονται καταπονημένοι.

Αυτές οι αλλαγές στην όραση υποχωρούν και η φυσιολογική όραση επιστρέφει καθώς το σώμα ανακάμπτει από την ενεργό αντίδραση στρες.

2. Επιπτώσεις της υπερδιέγερσης (χρόνιο στρες)

Λόγω του στρες που προκαλείται από μια ενεργή απόκριση, το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει μετά το τέλος της απόκρισης στο στρες. Η ανάκαμψη δίνει στο σώμα χρόνο να επαναφορτίσει και να ξαναχτίσει τα αποθέματα ενέργειας του, έτσι ώστε να είναι έτοιμα για την επόμενη φορά που απαιτείται απόκριση στο στρες.

Όταν οι αντιδράσεις στο στρες εμφανίζονται σπάνια, το σώμα μπορεί να ανακάμψει σχετικά γρήγορα από τις φυσιολογικές, ψυχολογικές και συναισθηματικές αλλαγές που επιφέρει η απόκριση στο στρες. Κατά συνέπεια, η βραχυπρόθεσμη ενεργοποίηση της αντίδρασης στο στρες δεν επηρεάζει το σώμα σε μεγάλο βαθμό εκτός από το να μας δίνει ενέργεια έκτακτης ανάγκης για να αντιμετωπίσουμε έναν βραχυπρόθεσμο στρεσογόνο παράγοντα ή απειλή.

Ωστόσο, όταν οι αντιδράσεις στο στρες συμβαίνουν πολύ συχνά ή/και δραματικά, όπως λόγω υπερβολικής ανησυχητικής συμπεριφοράς, το σώμα δυσκολεύεται να ανακάμψει, γεγονός που μπορεί να το κάνει να παραμείνει σε μια κατάσταση ετοιμότητας ημι-ανταπόκρισης στο στρες. Ονομάζουμε αυτή την κατάσταση «υπερδιέγερση απόκρισης στο στρες» καθώς οι ορμόνες του στρες είναι διεγερτικά (συχνά αναφέρονται και ως «υπερδιέγερση»).

Η υπερδιέγερση στρεσάρει χρόνια τον οργανισμό.Το χρόνιο στρες μπορεί να καταπονήσει όλα τα συστήματα, τα όργανα και τους αδένες που επηρεάζονται από την απόκριση στο στρες και σε σημείο που το σώμα εμφανίζει συμπτώματα αυτού του στελέχους, όπως αυτά που σχετίζονται με αυτό το σύμπτωμα.

Για παράδειγμα, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει:

• προβλήματα κίνησης των ματιών λόγω χρόνιας έντασης των μυών των ματιών.

• συσπάσεις ματιών, βλεφάρων και οφθαλμικών μυών από χρόνια μυϊκή καταπόνηση.

• καταπόνηση των ματιών

• επίμονη ευαισθησία στο φως.

• επίμονη «όραση τούνελ».

• θολή όραση

• επίμονη ξηροφθαλμία.

Επιπλέον, το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει υπερβολική διέγερση και διέγερση των νευρώνων, καθώς οι νευρώνες είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι στην υπερδιέγερση λόγω των ηλεκτροχημικών ιδιοτήτων τους. Οι νευρώνες που διεγείρονται υπερβολικά μπορεί να ενεργούν ακανόνιστα και πιο ακούσια από το κανονικό, γεγονός που μπορεί να τους κάνει να «αναφέρουν λάθος», να «υπεραναφέρουν» και να στείλουν «ψευδείς» πληροφορίες νευρικών παλμών προς και από τον εγκέφαλο. Αυτές οι ανωμαλίες μπορούν να προκαλέσουν ένα ευρύ φάσμα οπτικών και ερμηνευτικών ανωμαλιών, όπως αυτές που σχετίζονται με αυτό το σύμπτωμα.

Επιπλέον, επειδή η υπερδιέγερση μπορεί να προκαλέσει αύξηση της ηλεκτρικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να κάνει τους νευρώνες να γίνουν ακόμα πιο ασταθείς, οι νευρώνες μπορεί να πυροδοτούνται ακόμη πιο ακανόνιστα και ακούσια όταν το σώμα, ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα υπερδιεγερθούν.

Κατά συνέπεια, η υπερδιέγερση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα και ανωμαλίες σε ολόκληρο το οπτικό σύστημα. Καθώς αυξάνεται η υπερδιέγερση, αυξάνεται και η πιθανότητα εμφάνισης οπτικών ανωμαλιών, όπως όλες εκείνες που σχετίζονται με αυτό το σύμπτωμα. Μερικές φορές τα οπτικά συμπτώματα εμφανίζονται ένα κάθε φορά, και άλλες φορές, πολλά από αυτά εμφανίζονταν ταυτόχρονα.

Πώς να απαλλαγείτε από τα προβλήματα των ματιών και τα συμπτώματα άγχους της όρασης

1. Σταματήστε την ενεργητική απόκριση στρες

Όταν τα συμπτώματα άγχους στα προβλήματα όρασης προκαλούνται από ανησυχητική συμπεριφορά και η σύνοδη απόκριση στο στρες αλλάζει, η ηρεμία θα δώσει τέλος στην απόκριση στο στρες και στις αλλαγές της. Καθώς το σώμα σας ανακάμπτει από την ενεργό αντίδραση στρες, αυτό το συναίσθημα θα πρέπει να υποχωρήσει και θα πρέπει να επιστρέψετε στον κανονικό σας εαυτό. Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να χρειαστούν έως και 20 λεπτά ή περισσότερο για να ανακάμψει το σώμα από μια σημαντική αντίδραση στρες. Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό και δεν πρέπει να προκαλεί ανησυχία.

2. Εξαλείψτε την υπερδιέγερση (χρόνιο άγχος)

Όταν τα οφθαλμικά προβλήματα και τα συμπτώματα της όρασης προκαλούνται από υπερδιέγερση (χρόνιο στρες), μπορεί να χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να ανακάμψει το σώμα και να υποχωρήσουν τα συμπτώματα των ματιών και της όρασης. Η μείωση του άγχους, η μη ανησυχία για τα συμπτώματά σας, η αύξηση της ξεκούρασης, ο καλός ύπνος, η τακτική πρακτική βαθιάς χαλάρωσης, η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή μπορούν όλα να οδηγήσουν στην εξάλειψη του χρόνιου στρες.

Καθώς το σώμα σας ανακάμπτει από τις δυσμενείς επιπτώσεις του χρόνιου άγχους, τα οφθαλμικά προβλήματα και τα συμπτώματα της όρασης που προκαλούνται από το στρες και το άγχος υποχωρούν. Όταν το σώμα έχει ανακάμψει και επανέλθει στο φυσιολογικό, η μη υπερδιεγερμένη υγεία, τα προβλήματα στα μάτια και τα συμπτώματα όρασης εξαφανίζονται.

3. Θεραπεία

Ο νούμερο ένα λόγος για τον οποίο η αγχώδης διαταραχή και τα συμπτώματά της επιμένουν είναι λόγω αγνώστων και αδιευκρίνιστων υποκείμενων παραγόντων που προκαλούν προβλήματα με το άγχος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αντιμετώπιση των προβλημάτων άγχους σας είναι το πιο σημαντικό συνολικά.

Δεδομένου ότι η πλειονότητα του άγχους προέρχεται από τη συμπεριφορά (τους τρόπους που σκεφτόμαστε και ενεργούμε), η αντιμετώπιση των βασικών αιτιών για την αγχώδη διαταραχή μπορεί να μειώσει και να εξαλείψει το ανθυγιεινό στρες που συχνά οδηγεί σε υπερδιέγερση και συμπτώματα, συμπεριλαμβανομένου αυτού.

Λάβετε υπόψη ότι η εξάλειψη των συμπτωμάτων άγχους δεν σημαίνει απαραίτητα ότι έχετε ξεπεράσει προβλήματα με το άγχος. Τα συμπτώματα άγχους είναι συμπτώματα άγχους. Η εξάλειψη των συμπτωμάτων άγχους σημαίνει ότι έχετε εξαλείψει το ανθυγιεινό στρες που προκαλεί τα συμπτώματά σας. Αλλά αν δεν αντιμετωπιστούν οι υποκείμενοι παράγοντες που προκαλούν προβλήματα με το άγχος, είναι απλώς θέμα χρόνου μέχρι το σώμα να αγχωθεί υπερβολικά και να εμφανίσει ξανά συμπτώματα.

Η ανάκαμψη των συμπτωμάτων και η επιστροφή σε μια μάχη με το άγχος προκαλούνται για αυτόν ακριβώς τον λόγο: τα βασικά ζητήματα που προκαλούν προβληματικό άγχος δεν έχουν αντιμετωπιστεί με επιτυχία. Για να εξαλείψουμε τα προβλήματα με το άγχος και τα συμπτώματα μια για πάντα, πρέπει να εξαλείψουμε την αιτία του προβληματικού άγχους – τους υποκείμενους παράγοντες που προκαλούν προβλήματα με το άγχος.

Όταν εξαλείφετε την αιτία του προβλήματος, εξαλείφετε το πρόβλημα και τα συμπτώματα του προβλήματος. Εάν έχετε παλέψει με άγχος και συμπτώματα, συνίσταται να επικοινωνήσετε με έναν έμπειρο θεραπευτή αγχωδών διαταραχών για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα προβλήματα άγχους σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η συνεργασία με έναν έμπειρο θεραπευτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για την αγχώδη διαταραχή.

Συμπέρασμα:

Το άγχος που αντανακλάται σε προβλήματα όρασης και γύρω απο τα μάτια, είναι μια μορφή σωματοποίησης, η οποία προκαλείται συχνά από χρόνιο στρες, περιβαλλοντικούς παράγοντες και έλλειψη τεχνικών διαχειριστικής προσέγγισης. Οι σωματοποιητικές διαταραχές αν και προέρχονται από άγχος, δημιουργούν πραγματικά σωματικά συμπτώματα, τα οποία χρίζουν βοήθειας.

Η θεραπεία για το συγκεκριμένο θέμα μπορεί να περιλαμβάνει συνεργασία ιατρών, όπως οφθαλμίατρου ή ψυχιάτρου και ψυχολόγων/ψυχοθεραπευτών προκειμένου να επιλυθεί το ζήτημα στοχεύοντας στους παράγοντες που το πυροδοτούν.