Άσκηση διαχείρισης χρόνου

Άσκηση αυτογνωσίας, που βοηθά στη μέτρηση του χρόνου που δαπανάται για όσα μας ευχαριστούν έναντι του χρόνου που στην πραγματικότητα θα θέλαμε να επενδύσουμε σε αυτά. Θα πρέπει, με τη βοήθειά της να σκεφτείτε τι είναι χρήσιμο, βοηθητικό και καλό για εσάς.

Η άσκηση είναι εδώ προσαρμοσμένη για ατομική χρήση. Χωρίζεται σε 2 φάσεις. Η πρώτη φάση δε θα πρέπει να πάρει πάνω από 35 λεπτά και σκοπό έχει:

1. Να συνειδητοποιήσετε πώς περνάτε το χρόνο σας.

2. Να προσδιορίσετε προτεραιότητες στον τρόπο που χρησιμοποιείτε το χρόνο σας.

3. Να αναπτύξετε την ικανότητα να ελέγχετε το χρόνο σας.

Για την άσκηση θα χρειαστείτε 2 κόλλες χαρτί. Στη μία θα σχεδιάσετε με διαβήτη δύο μεγάλους όμοιους κύκλους και στο άλλο θα αντιγράψετε τον πίνακα χρόνου που σας δίνεται παρακάτω.

Οδηγίες για πρώτη φάση:

1. Παίρνετε τις κόλλες με τους δύο κύκλους. Οι κύκλοι αυτοί υποθετικά συμβολίζουν δύο κέικς. Το ένα είναι το κεικ ικανοποίησης (τι με ευχαριστεί να κάνω;) και το άλλο το κεικ χρόνου (πόσο χρόνο αφιερώνω σε ότι με ευχαριστεί;)

2. Χωρίστε το πρώτο κέικ σε κομμάτια που συμβολίζουν τι σας ευχαριστεί να κάνετε στη ζωή σας αυτή την περίοδο. Έτσι θα κόψετε μεγάλο κομμάτι για κάτι που σας ευχαριστεί πολύ, μικρότερο για κάτι που σας ευχαριστεί πιο λίγο κ.ο.κ.

3. Κόψτε τώρα το δεύτερο κέικ. Θα χρησιμοποιήσετε τα ίδια επιγράμματα με πριν, αλλά τα κομμάτια θα συμβολίζουν τον χρόνο που αφιερώνετε σ’ αυτά που σας ευχαριστούν και επομένως το κέικ θα χωριστεί διαφορετικά.

4. Αναλύστε τους κύκλους. Υπάρχει κάτι που σας ξάφνιασε στους κύκλους σας;

Οδηγίες για τη δεύτερη φάση:

Η δεύτερη φάση γίνεται μετά το πέρας μιας εβδομάδας. Στη διάρκεια αυτής παρατηρείτε πώς κατανέμετε το χρόνο σας. Απαντήστε γραπτώς με ειλικρίνεια στις παρακάτω ερωτήσεις:

1. Πόσο χρόνο έδωσα σε ότι μου αρέσει;

2. Πόσο χρόνο αφιέρωσα σε ότι δεν μου αρέσει;

3. Έχω σπαταλήσει χρόνο; πως;

4. Πόσο χρόνο έδωσα σε ότι νομίζω σπουδαίο;

5. Χρησιμοποίησα κάποιο χρόνο που περίμενα ή ταξίδευα εποικοδομητικά;

6. Πόσο χρόνο έδωσα σε προτεραιότητες που εγώ έκανα;

7. Πόσο οργανωμένος/η ήμουν κάθε μέρα με το να ξέρω τι ήθελα να καταφέρω;

8. Υπάρχει κάτι που ενώ θα ήθελα να είχε γίνει δεν έγινε επειδή το ανέβαλα για κάποιαν άλλη φορά;

9. Χρησιμοποίησα κάποιον χρόνο μου με ιδιαίτερη επιτυχία;

10. Πέρασα κάποιον χρόνο σε συνήθειες ή πράξεις ρουτίνας που θα ήθελα να σταματήσω;

11. Έχω ανταμείψει τον εαυτό μου για τυχόν καλή χρησιμοποίηση του χρόνου;

12. Έχω σπαταλήσει τον χρόνο άλλων ανθρώπων; Αν ναι, πως;

13. Βρήκα χρόνο για ξεκούραση;

14. Έχω αναρωτηθεί συχνά «Πως θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω καλύτερα το χρόνο μου τώρα;»

· Υπάρχει κάτι που σας εκπλήσσει σε ότι αφορά τον τρόπο που περάσατε την περασμένη εβδομάδα; · Πόσο ικανοποιημένοι είσθε; · Θα θέλατε να κάνετε μερικές αλλαγές; · Μπορείτε να βρείτε τρόπους να εξοικονομήσετε χρόνο για να κάνετε κάτι άλλο; · Υπάρχουν κενά στη συμπλήρωση του πίνακα που δεν μπορείτε να θυμηθείτε τι κάνατε;